BrainDance Warm Up

Warm-up - BrainDance (El baile del cerebro)

(modified by Susan Griss from Anne Green Gilbert, translated to Spanish by Diana Zuckerman)

Breathe 4X getting higher and lower each time - Respiren 4X (más alto y bajo cada vez)

squeeze/tap/stroke - aprienten/den golpecitos/caricien (nombra las partes del cuerpo)

stretch out limbs in X/pull in towards center of body - estiren los brazos y las piernas en forma de X y al centro del cuerpo

upper body moves, lower body is still - muevan la parte de arriba del cuerpo, la parte de abajo está quieta

lower body moves, upper body is still - muevan la parte de abajo del cuerpo, la parte de arriba está quieta

right side moves, left side is still - muevan la parte de la derecha, la parte de la izquierda está quieta

left side moves, right side is still - muevan la parte de la izquierda, la parte de la derecha está quieta

standing crawl and track, right thumb/left knee; reverse

(standing up, following your thumb with your eyes) - gateen levantados siguiendo los pulgares con los ojos

diagonal body RL (upper right and lower left) - muevan un brazo y la pierna opuesta

diagonal body LR (upper left and lower right) - muevan el otro brazo y la pierna opuesta

whole body - muevan el cuerpo entero

turn twice CC and freeze - den dos vueltas y paren

turn twice CCW and freeze - den dos vueltas en la dirección contraria y paren

breathe 4X - reverse the process getting less high and less low - respiren 4X (menos alto y bajo cada vez)

 

Listen to your heart. - Escuchen y sientan el corazón.